Enerji çalışan ve yöneticileri: Sağlıklı uykunun 5 altın...

Enerji çalışan ve yöneticileri: Sağlıklı uykunun 5 altın kuralı

17 Ağustos 2019 - 00:00

Sağlıklı uykunun 5 altın kuralı

-Vücudunuz için doğru yatak seçilmeli,

-Uyku sırasında oda karanlık olmalı,

-Gece lambası olmamalı,

-Akşam 19.00’dan sonra çay, kahve tüketimi olmamalı,

-Erişkinler günde 6-8 saat, çocuklar ise 10 saat uyumalı

Yaşamımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Dolayısıyla sağlıksız bir uyku beraberinde yorgunluk, stres, mutsuzluk ve iş hayatında başarısızlık getiriyor. Peki, sağlıklı bir uyku için ne yapmak gerekiyor. Gelin Bambi Yatak için açıklamada bulunan Central Hospital Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Özlem Çakır’ın uyku ve uykuya dair açıklamalarına kulak kabartın. Yaşamımızın önemli bir bölümünü uyuyarak geçirdiğimiz için uykumuzun kaliteli olması oldukça önemli. Peki, hayatımız için bu kadar önemli olan uyku nedir? Aslında bilimsel açıdan uykuyu tanımlamak biraz zor… 1950'lere kadar birçok insan, uykunun günlük hayatımızın eylemsiz bir parçası olduğunu zannederken bu yargı değişlik gösterdi ve şimdi uyku sırasında beynimizin oldukça etkin olduğunu biliyoruz. Dahası uykunun beden ve ruh sağlığımızı etkilediğinden de eminiz. Dolayısıyla sağlıklı bir uyku süresi, tüm yaşamımızı etkileyen önemli bir süreç...

Kaliteli bir uyku için düzen şart

Bambi Yatak için açıklamada bulunan Central Hospital Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Özlem Çakır’a göre; sağlıksız bir uyku beraberinde yorgunluk, stres, mutsuzluk ve iş hayatında başarısızlık getiriyor. Kaliteli bir uyku süreci geçiren bireyin kendini daha iyi, mutlu ve enerjik hissettiğini aktaran Çakır, “Bireyler yatmadan önce kafein, nikotin gibi uyarıcılardan uzak durmalıdır. Uyku sırasında odanın karanlık ve gece lambası olmaması uykuya dalmayı kolaylaştırır. Uyku öncesinde ılık bir duş, kitap okuma, hafif germe egzersizleri ve meditasyon, uykuya dalmanız noktasında yardımcı olan aktivitelerdir. Yatak odanızda televizyon, cep telefonu gibi ışık ve ses kaynakları da olmamalıdır” Öte yandan sağlıklı bir uyku için doğru yatak seçiminin de son derece önemli olduğunun altını çizen Çakır, yanlış seçilmiş bir yatakta yatmanın bir süre sonra bel ve sırt ağrılarına neden olabileceğini, bu farkındalıkla da seçilen yatağın tepeden tırnağa tüm vücuda destek vermesi gerektiğini aktardı.

Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Özlem Çakır, iyi bir yatağın 5 özelliğini ise şu

-Yatağın vücut kitle indeksine uygun ve omurganın doğal eğrisine uygun
olacak sertlikte olması,

-Baş, omuz, sırt, bel, basen gibi vücudun konveks bölgelerine aşırı basınç

-Yatağın yazın serin, kışın sıcak tutması

Enerji Ekonomisi

YORUMLAR

  • 0 Yorum
Henüz Yorum Eklenmemiştir.İlk yorum yapan siz olun..
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x
Aramco saldırısı Türkiye'de doğalgaz zammına neden olabilir!
Aramco saldırısı Türkiye'de doğalgaz zammına neden olabilir!
Türkiye'de bir ilk oldu: KAMYON KENDİ KENDİNE GİDİYOR
Türkiye'de bir ilk oldu: KAMYON KENDİ KENDİNE GİDİYOR